La plupart des gens savent que la restauration rapide n’est pas l’option la plus saine qui soit. Pourtant, beaucoup de gens continuent à en manger régulièrement. Découvrons, ensemble, s’il est possible de manger exclusivement des fast-food en pratiquant l’OMAD.
Peut-on manger ce que l’on veut en OMAD ?
De nombreuses personnes pensent que l’OMAD ou le jeûne intermittent permet de manger ce que l’on veut. Cela est plus complexe qu’il n’y parait. En effet, il est possible de manger les aliments que nous aimons sans trop vérifier les calories de notre assiette puisque nous réduisons le nombre de repas. Sur le court terme, il est tout à fait possible de constater une perte de poids en mangeant ce que l’on veut. Toutefois, sur le long terme, il n’est pas bénéfique de manger n’importe quoi. Il sera préférable de manger équilibré et de comprendre les aliments indispensables à votre objectif physique : prise de masse omad, perte de poids, maintien, etc. Que vous souhaitez maigrir ou prendre du muscle, la nutrition est un aspect prioritaire.
Quel type de repas en OMAD ?
Le fasting en OMAD étant très long, votre repas de la journée devra être riche et copieux. Trop souvent, nous voyons des exemples de repas très pauvre en calorie et en nutriment qui ne permettront pas de tenir sur le long terme. Ce type de repas vous fera craquer plus vite.
Il est important de bien comprendre tout l’intérêt de manger des protéines, des glucides et des lipides. Votre corps en a besoin pour tenir toute la journée sans avoir une fringale. Comme vous le verrez dans notre guide complet, il est essentiel, également, de garder une qualité nutritionnelle dans votre repas. Aussi, il faut, au maximum, garder le même total calorique que vous aviez avec 3 repas, en 1 seul repas.
Retrouvez notre guide complet sur quoi manger pendant l’OMAD.
Les risques de manger des fast-food en OMAD
Tout d’abord, la restauration rapide est pratique et facile à trouver. Ils sont également relativement bon marché, ce qui est attrayant pour beaucoup de gens. Mais la principale raison pour laquelle les gens mangent du fast-food, même s’ils savent que ce n’est pas bon pour eux, c’est parce que le goût est si bon. Mais aussi, par manque de temps. Malheureusement, le goût de la restauration rapide a un prix.
Des études ont montré que la consommation régulière de fast-food peut entraîner une prise de poids, un taux de cholestérol élevé et un risque accru de maladies cardiaques et de diabète. En outre, les fast-foods sont souvent riches en sel et en graisses, ce qui peut contribuer à d’autres problèmes de santé comme l’hypertension artérielle.
L’OMAD consiste à réduire son nombre de repas, mais aussi, de ce fait, son nombre de calories journalier. Il est probable que vous n’ayez pas une prise de poids si vous mangez un fast-food par jour en pratiquant l’OMAD. Cependant, vous courrez un risque pour tous les autres problèmes de santé qui en découlent.
Il ne faut pas diaboliser le fast-food en OMAD. Eventuellement, lors d’un cheat-meal, un repas entre amis ou en vacances, il peut être tout à fait envisageable de manger un fast-food. L’idée est de manger raisonnablement et d’éviter de tomber dans l’accoutumance. Garder en tête qu’il est préférable de manger varié, tout en vous faisant plaisir.
Pourquoi est-il important d’avoir une alimentation équilibrée ?
Il est important d’avoir une alimentation équilibrée, car cela permet de maintenir un bon état de santé. Une alimentation équilibrée est riche en vitamines et en minéraux, ce qui est essentiel pour le bon fonctionnement du corps. De plus, manger équilibré permet de contrôler son poids et d’avoir un meilleur niveau d’énergie. Enfin, avoir une alimentation équilibrée peut aider à prévenir certaines maladies. C’est pourquoi il est important de prendre le temps de se renseigner sur les aliments que l’on consomme et de faire attention à ce que l’on mange.
En OMAD, il est possible de maigrir en mangeant « n’importe quoi ». Néanmoins, il est fortement déconseillé de ne pas veiller aux aliments que nous mettons dans notre assiette. Même si une perte de poids est possible en mangeant fast-food pendant l’OMAD, votre corps ne sera pas aussi sculpté et tonique que si vous mangiez équilibré et en conséquence de vos objectifs physique.
Découvrez le témoignage avant/après d’un pratiquant de l’OMAD.