Que vous soyez sportifs ou non, l’été approchant, vous souhaitez perdre les quelques kilos en trop que vous avez accumulés cet hiver. Nous avons, pour vous, la recette parfaite pour maigrir facilement sans trop de restriction alimentaire.
Est-ce que manger une fois par jour fait maigrir ?
La question est un peu simple mais c’est tout l’aspect de la pratique de l’OMAD : one meal a day. En effet, manger qu’un seul repas par jour vous permet d’apporter de nombreux avantages à votre corps. Outre le fait de maigrir, vous allez donner du temps à votre corps pour se reposer et se reconstruire.
Vous mettez votre corps au repos pendant 23 heures et cela permet une régénération des cellules. Aussi, vous donnez plus de temps à votre corps et à vos organes de digérer les aliments que vous avez mangés. Les nutriments seront mieux assimilés.
Cependant, il est évident que vous ne pourrez pas manger uniquement de la « junk food » à chacun de vos repas.
Quelles erreurs éviter pour maigrir avec l’OMAD ?
La principale erreur a ne pas commettre et de manger trop et de mauvaise qualité. Même avec un repas par jour, si vous mangez uniquement des produits ultra transformés, très sucrés ou très salés, vous ne réussirez pas à maigrir.
Aussi, il est essentiel de se contrôler. Après une longue période de jeûne de 23 heures vous pourrez avoir tendance à vous diriger vers des fast-foods. Vous devez donner à votre corps un repas riche en bons nutriments qui sera essentiel à la réussite de votre objectif physique. Grâce à cela, tout sera mis en place pour réussir votre perte de poids avec l’OMAD.
A l’inverse, manger en trop petite quantité peut aussi nuire à vos résultats de perte de gras sur le long terme. Effectivement, lors d’un déficit trop grand, votre corps se mettra en mode « survie » et essayera de perdre le moins possible de ressources pour subvenir à ses besoins face à ce trop grand déficit. C’est le risque de la pratique de l’OMAD. Un seul repas peut être lourd à cuisiner et à manger en respectant les calories nécessaires à notre corps. Découvrez, également, notre sélection de livres sur OMAD.
Les éléments à consommer pour maigrir avec l’OMAD
Pendant votre seul repas de la journée, vous pouvez, en théorie, manger tous les aliments que vous aimez. Comme tous régimes alimentaires, il est essentiel de ne pas abuser. Nous vous conseillons de privilégier les aliments avec des bons nutriments. Que ce soit des bonnes graisses, des vitamines ou encore des bons légumes.
Vous disposez de moins de temps et de moins de repas pour apporter tous les éléments essentiels à votre corps. Vous devez donc faire très attention à votre repas. Ce repas doit correspondre, parfaitement, à vos objectifs physiques : prise de muscle, perte de graisse, etc.
Quelques aliments essentiels : les protéines (animales ou végétales), les glucides, les fruits, les légumes, des huiles de qualité, etc.
L’impact de l’OMAD sur vos hormones
Vous devez savoir que la perte de poids est en lien direct avec les hormones. En fonction de votre apport en aliment, votre production hormonale sera différente. Par exemple, avec une consommation trop importante de produits sucrés, votre corps produira de l’insuline, ce qui maintient le corps dans un état de stockage. Vous allez donc stocker les graisses.
En pratiquant l’OMAD, vous allez booster la production d’hormones et principalement de testostérones. Cette hormone vous permettra de maigrir et de régénérer plus rapidement vos muscles. Autre hormone très importante pour la perte de poids, l’hormone de croissance. Découvrez, également, comment booster votre testostérone en OMAD.
Vous devez trouver le juste milieu entre consommation trop basse de glucide et consommation trop élevé de graisse.
Perte de poids avec l’OMAD
Oui, c’est tout à fait possible de perdre du poids et du gras en pratiquant l’OMAD. Avec un seul repas par jour, vous allez simplifier la tâche à votre corps. Aussi, le fait de n’avoir qu’un seul repas par jour vous permettra de simplifier votre lifestyle et d’éviter les frustrations à chaque repas. Vous aurez un repas plus conséquent et donc plus rassasiant.
Cependant, vous devez respecter les besoins de votre corps. Surtout si vous avez des objectifs de perte de poids. Manger équilibré et en bonne quantité pour donner toutes les clés à votre corps pour changer. Il est essentiel de savoir quoi manger en OMAD.
L’OMAD est un moyen efficace pour perdre du poids rapidement et sur le long terme. L’OMAD est un vrai style de vie à adopter et à ne pas prendre comme un simple « régime ».
Aussi, garder en tête qu’il n’est pas obligatoire de pratiquer l’OMAD pour maigrir. Vous avez d’autres méthodes pour réaliser une perte de poids. L’OMAD est un lifestyle. Retrouvez un témoignage de l’OMAD d’un pratiquant.