La principale erreur des pratiquants de l’OMAD ou du jeûne intermittent est le manque d’hydratation. Pour rappel, il est essentiel de bien s’hydrater durant toute la période du jeûne pour apporter tous les éléments essentiels à votre corps. Découvrons, ensemble, les boissons à privilégier pendant votre OMAD.
Pourquoi boire beaucoup pendant l’OMAD ?
Il est essentiel de bien s’hydrater pendant la réalisation de votre jeûne intermittent. En effet, l’hydratation vous permettra d’éliminer l’ensemble des déchets et/ou toxines de votre corps. De plus, cela vous permettra de permettre à votre corps de fonctionner correctement pendant la restriction alimentaire.
Durant votre OMAD ou votre jeûne intermittent, l’hydratation est un aspect très important pour la réussite du jeûne. Ce n’est pas parce que vous ne mangez pas qu’il ne faut pas boire. Le principe de l’OMAD ou du jeûne intermittent n’est pas le même que le jeûne durant le ramadan. Vous pouvez, d’ailleurs, découvrir notre article sur l’OMAD pendant le ramadan.
Quelles sont les boissons à éviter pendant l’OMAD ?
Forcément, pendant votre OMAD ou votre jeûne intermittent, il n’est pas possible de boire tous les types de boissons. Durant la période de jeûne, il est important de proscrire les boissons avec des calories afin d’éviter de casser votre jeûne. Egalement, certaines boissons peuvent venir déranger votre système digestif et augmenter votre faim. Certaines boissons peuvent, donc, vous compliquer votre jeûne. C’est aussi le cas des boissons alcoolisés sous forme de coktail comme un rhum arrangé café.
Parmi les boissons à éviter, nous retrouvons les boissons sucrées :
- Sodas (coca-cola, sprite, Ice Tea…). Découvrez notre article sur les sodas et le jeûne intermittent.
- Jus de fruit (même les jus 100% fruits et sans sucre ajouté)
- Les boissons « industrielles »
Mais aussi les boissons alcoolisées. Pour rappel, l’alcool est très calorique :
- Bière
- Vins
- Rhum arrangé
- …
Quelles sont les boissons à privilégier pour perdre du poids ?
Pour réaliser un jeûne optimal, les boissons sans calorie sont à privilégier. Vous avez le choix ! Il n’y a pas que l’eau plate qui est bonne pour votre corps. Vous pouvez retrouver différents types de boissons pour éviter de boire uniquement de l’eau en omad : l’eau pétillante, le thé vert, le café, etc. Découvrez, comment réaliser un café crème pendant l’OMAD.
Il est même très intéressant de varier votre hydratation pour apporter différentes vitamines : calcium, magnésium, fluor, potassium, sodium, etc. Toutes les boissons ne disposent pas des mêmes vitamines et de la même composition.
Les boissons pendant l’OMAD
Voici notre sélection des 3 boissons que nous privilégions pendant la période de jeûne de l’OMAD.
Le thé vert
Le thé vert est une boisson idéale lors de votre période de jeûne. En effet, le thé vert est riche en antioxydant et vous permet de varier les plaisirs : thé vert menthe, fruit rouge, etc. En plus de cela, le thé vert aurait des vertus brûle-graisse et permettrait, donc, de perdre du poids plus facilement. Le thé vert dispose, également, de la théine, qui permet d’avoir un effet « excitant » tout le long de la journée.
Si vous préférez d’autres types de thé, n’hésitez pas ! Tous les thés sont très bons pour la santé.
L’eau pétillante
L’eau pétillante est une superbe alternative à l’eau plate. De plus, vous pouvez varier avec différentes eaux pétillantes qui disposent, généralement, d’une très bonne composition et de bienfaits pour votre corps. Vous pouvez déguster de l’eau pétillante tout le long de la journée sans aucun risque. Cependant, si vous rencontrez des problèmes intestinaux, évitez l’eau pétillante.
L’eau citronnée
C’est la boisson idéale pour le matin. Pour cela, servez-vous un grand verre d’eau (frais ou tiède selon votre préférence). Pressez un demi-citron frais dans votre verre d’eau et dégustez votre eau citronnée. Le citron dispose de nombreux bienfaits pour le corps et vous apporte de la vitamine C. L’eau citronnée a, également, des vertus perte de poids et stimulant pour votre organisme. Retrouvez notre article sur le jus de citron pendant le jeûne.