Les ballonnements peuvent être causés par un grand nombres de facteurs. Notamment une alimentation riche en graisses et en glucides, une consommation excessive d’alcool ou de caféine, ou même le stress. Le jeûne intermittent peut aider à soulager les ballonnements en donnant au corps le temps de se reposer. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits du jeûne sur les ballonnements et la digestion.
Comment fonctionne le jeûne intermittent ?
Comme vous le savez déjà, le jeûne consiste à ne pas manger pendant une période donnée. Cela permet au corps de réparer les cellules et de libérer les toxines. Au lieu d’utiliser son énergie à digérer, le corps l’utilisera à se régénérer. C’est un vrai plus pour les organes et votre santé.
Les bienfaits du jeûne sur les ballonnements
Outre tous les bienfaits du jeûne intermittent, le jeûne peut aussi aider à réduire vos ballonnements. Le corps aura beaucoup plus de faciliter à digérer et éliminer les toxines. Forcément, ce temps permettra, aussi, de réduire la production de gaz dans l’estomac. Très souvent, cette production de gaz est la cause de nombreux ballonnements.
Quel jeûne adopter pour réduire ses ballonnements ?
Pour commencer, nous conseillons de partir sur un jeûne « traditionnel » : le 16/9. Pour être plus précis, vous allez jeûner après votre repas du soir jusqu’à votre repas du midi (16 heures). Le reste de la journée, vous pouvez manger normalement. Le plus facile est de sauter le petit-déjeuner. Vous pouvez donc jeûner rapidement et simplement.
Comment éviter d’être ballonné ?
Outre le jeûne intermittent, vous pouvez adopter des petits tips pour éviter d’être ballonné. Voici nos quelques conseils pour réduire et éviter les ballonnements :
- Eviter de trop manger : forcément, les gros repas provoqueront des ballonnements et des soucis de digestion.
- Eviter les produits transformés et sucrés : Les produits sucrés, gazeux, ou autre, seront forcément difficile à digérer.
- Les produits laitiers : Vous pouvez, peut-être, avoir une intolérance au lactose… ou uniquement des problèmes de digestion avec le lactose.
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