Pour les amateurs de Coca-Cola zéro, Monster zéro ou de Red Bull zéro, l’arrêt de ses sodas peut être très difficile. Nous allons voir ensemble si la consommation de soda sans sucre est possible lors de votre jeûne. Si je consomme une boisson sans sucre et sans calorie, mon jeûne se poursuit ? Découvrons les vérités et les mythes des sodas sans sucre.
Le mythe des sodas sans calorie
Que ce soit Coca-Cola, Monster, Sprite ou d’autres marques, la promesse est d’avoir une boisson sans sucre et sans calorie. En effet, lorsque nous regardons sur le dos de la canette, il n’y a pas de trace (ou très peu) de calorie. Cependant, même si votre boisson ne contient pas de calorie en théorie, votre corps aura, tout de même, un pic d’insuline. Ce fameux pic d’insuline qui est susceptible de vous faire prendre du poids. De ce fait, il est préférable de s’éloigner des sodas lors de votre perte de poids, de votre jeûne ou de votre OMAD. Découvrez les aliments autorisés pendant le jeûne.
Les édulcorants pendant le jeûne
Pourquoi s’éloigner des sodas sans sucre pendant mon jeûne ? Pourquoi le soda sans sucre provoque un pic d’insuline ? Les édulcorants. La plupart des sodas light contiennent des édulcorants artificiels comme par exemple, l’aspartame ou encore le sucralose. De nombreuses études ont démontré que les édulcorants sont absorbés par votre corps. Les édulcorants sont donc responsables de la prise de poids.
Aussi, les édulcorants casseront votre jeûne et provoquera un pic d’insuline dans votre corps. Ils sont donc à éviter lors de votre période de jeûne alimentaire.
Le Coca-Cola Zéro ou Light pendant le jeûne
C’est le soda préféré de beaucoup de monde. Si la consommation de coca zéro ou de coca light peut être une bonne alternative lors de votre repas, il n’en est rien pendant votre fenêtre de jeûne. Si vous consommez, avec modération, un Coca-Cola zéro au cours d’un repas, il n’y a pas de gros problèmes. Cependant, si vous consommez votre soda préféré pendant le jeûne, vous vous assurez de rompre votre jeûne plus tôt que prévu. Découvrez, également, notre article sur le sel en jeûne intermittent.
Quelles sont les alternatives au soda ?
- L’eau
- Thé
- Café
- Certaines boissons aromatisées
FAQ sur les sodas sans sucre pendant le jeûne
Oui, les édulcorants casse le jeûne. Il est essentiel de les éviter pendant le jeûne intermittent.
La réponse courte est non. Les sodas sans sucre contiennent des édulcorants artificiels qui peuvent augmenter la glycémie et l’insuline, ce qui peut rompre le jeûne.