Si tu pratiques le jeûne intermittent, tu as sûrement du avoir des brûlures d’estomac. C’est un symptôme qui peut être très inconfortable et qui peut te faire abandonner ton jeûne. C’est pour cela que nous sommes là ! Nous allons voir, ensemble, les moyens pour réduire tes brûlures d’estomac. Dans cet article, nous allons comprendre les causes des brûlures d’estomac mais aussi trouver des solutions. Bien sûr, si tes problèmes persistent, nous te conseillons de prendre rendez-vous chez ton médecin.
Les causes des brûlures d’estomac liées au jeûne intermittent
Les brûlures d’estomac peuvent être causées par plusieurs facteurs :
Acidité gastrique
Lorsque ton estomac est vide, il peut produire plus d’acide gastrique. C’est la principale cause de tes brûlures d’estomac.
Consommation d’aliments épicés
Lorsque tu jeûnes, ta sensibilité est plus importante. Le fait de manger épicés peut venir irriter ton estomac et provoquer quelques brûlures.
Consommation de caféine
C’est le risque lorsque tu jeûnes le matin et que tu consommes, quand même, du café. Le café peut stimuler la production d’acide gastrique. Comme tu as pu le voir plus haut, c’est risqué pour les brûlures d’estomac.
Déshydratation
Lorsque tu jeûnes, tu peux, peut-être, oublier de t’hydrater. Le fait d’être déshydraté peut entraîner des brûlures d’estomac.
Quels sont les solutions pour réduire les brûlures d’estomac liées au jeûne intermittent ?
Maintenant que tu as toutes les causes de tes brûlures d’estomac, voici quelques solutions pour les atténuer :
Boire de l’eau
C’est sûrement la base de tes problèmes. Hydrates toi suffisamment voir même un peu plus que d’habitude ! Nous sommes sûr que cela va bien atténuer tes brûlures d’estomac.
Éviter les aliments épicés
Ne casses pas ton jeûne en mangeant des aliments trop épicés. Cela peut venir provoquer ton estomac et l’irriter. Préfères les aliments plus épicés le soir, lorsque ton estomac n’est pas vide !
Éviter la caféine
C’est, certainement, la solution la plus difficile pour les personnes qui jeûnent le matin. Si tu jeûnes le matin, décale la prise de ton café pour éviter de souffrir de brûlures.
Prendre des suppléments
Si vraiment tes brûlures sont toujours présentes, la prise de supplément peut être envisagée. Les antacides ou la glutamine peut aider à réduire les brûlures d’estomac.
Changer votre méthode de jeûne intermittent
Si les brûlures d’estomac persistent, envisages de changer ta méthode de jeûne intermittent pour une méthode plus douce. Si tu es en OMAD, essayes le jeûne séquentiel. Essayez de jeûner le soir si tu pratiques le jeûne le matin.
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