Lors d’un jeûne intermittent et surtout lors d’un jeûne long du type OMAD, vous vous posez la question de ce que vous pouvez consommer. Outre les aliments riches, les aliments dits « pauvre » casse-t-il le jeûne ? Prenons l’exemple du chewing-gum que tout le monde adore ! Vous trouvez, en commerce, deux types de chewing-gum : les sans sucre et les sucrés. Mais, le chewing-gum casse-t-il le jeûne ?
Est-il possible de mâcher du chewing-gum pendant le jeûne intermittent ?
Non, il n’est pas possible de mâcher du chewing-gum pendant le jeûne intermittent. Il est important de noter que même les chewing-gums sans sucre peuvent entraîner une réponse insulinique et interrompre le processus de jeûne.
C’est une question que tout le monde se pose. En effet, le chewing-gum, par définition, ne s’avale pas. De ce fait, la question du rompt du jeûne est une très bonne question.
Comme vous le savez déjà si vous êtes un lecteur de notre site, il faut éviter au maximum le pic d’insuline lors d’un jeûne. En effet, c’est ce pic d’insuline qui va arrêter, ou non, le jeûne. En règle générale, un chewing-gum dispose de sucre dans sa composition. De ce fait, il est préférable d’éviter les chewing-gums lors d’un jeûne.
Le chewing-gum avec sucre
C’est la principale raison d’éviter le chewing-gum : sa contenance en sucre. Même si un chewing-gum n’est pas très riche en sucre (en moyenne 2 ou 3 grammes de sucre), le chewing-gum sucré est capable de rompre votre jeûne. De plus, comme nous l’avons évoqué plus haut, un chewing-gum vous causera un pic d’insuline que nous devons éviter si vous souhaitez contrôler votre poids ou maigrir. Retrouvez, aussi, notre article sur le sodas sans sucre pendant le jeûne intermittent.
Le chewing-gum sans sucre casse-t-il le jeûne ?
Maintenant que nous avons vu ensemble le chewing-gum avec sucre, qu’en est-il du chewing-gum sans sucre ? Le sucre du chewing-gum est remplacé, très souvent, par des édulcorants. Les édulcorants permettent d’avoir un goût sucré sans les « calories » du sucre basique. Cependant, même avec la suppression du sucre pour les édulcorants, il est tout à fait possible que vous subissiez un pic d’insuline. Le chewing-gum sans sucre casse le jeûne.
Les alternatives au chewing-gum sans rompre le jeûne
Si vous souhaitez prendre un chewing-gum, c’est sûrement pour rendre votre jeûne moins long ou plus facile. Cela est tout à fait normal. Voyons, ensemble, les quelques alternatives possibles pour votre jeûne. La principale alternative que nous vous conseillons est le thé vert. En effet, le thé vert agit comme un véritable coupe-faim et vous permet d’avoir une palette aromatique variée (menthe, fruit rouge, etc.). Pour les amateurs de café, le café sans sucre est une belle alternative lors de votre jeûne. Aussi, si vous n’aimez pas le thé et le café, vous pouvez consommer de l’eau pétillante à volonté. L’eau pétillante permet de changer de l’eau plate et vous donne plusieurs très bons nutriments !
Peut-on mâcher du chewing-gum pendant le ramadan ?
Non, il n’est pas possible de mâcher du chewing-gum pendant le ramadan. Cependant, la question n’est pas si bête. En effet, il est possible de croire que mâcher du chewing-gum est possible puisque nous n’avalons pas d’aliments. Cependant, le fait de macher du chewing-gum entraînera une réponse insulinique et cessera le jeûne. Il n’est donc pas recommandé de mâcher du chewing-gum.
Toutefois, certaines personnes considèreront que le fait de mâcher du chewing-gum est possible lors du ramadan. En fin de compte, la décision de mâcher du chewing-gum pendant le ramadan dépend de l’interprétation personnelle de chaque individu et de leur compréhension de la religion. Il est donc recommandé de consulter un savant musulman ou une autorité religieuse pour obtenir des conseils spécifiques sur cette question.
Découvrez notre article sur les aliments que vous pouvez consommer pendant le jeûne.