Si tu es intéressé par le jeûne intermittent ou l’OMAD mais que tu es fatigué, cet article est fait pour toi. En effet, malgré ses nombreux bienfaits pour la santé, le jeûne intermittent peut te rendre fatigué. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre les causes de ta fatigue lors du jeûne intermittent.
Pourquoi la fatigue se produit-elle pendant le jeûne intermittent ?
Lorsque tu jeûnes, ton corps essaye de garder le maximum d’énergie. Ton corps commence à brûler des graisses pour fournir de l’énergie à tes organes et à tes muscles. Le jeûne intermittent peut aussi entraîner une baisse de la glycémie. Cette baisse peut causer de la fatigue !
Aussi, la restriction calorique peut, forcément, entraîner une baisse de l’énergie. Le fait de se restreindre provoque une baisse de la pression artérielle.
Comment éviter la fatigue excessive lors du jeûne intermittent ?
Plusieurs moyens peuvent t’aider à réduire et éviter cette fatigue. Selon nous, voici les meilleures solutions pour réduire ta fatigue pendant le jeûne intermittent :
- L’hydratation : Le fait de boire beaucoup te permettra de maintenir de l’énergie pendant le jeûne. Bois beaucoup d’eau et de boissons sans sucre pour éviter la déshydratation.
- Bien manger pendant la période du repas : Assures-toi de manger suffisamment de calories pendant tes périodes de repas. Essayez d’évitez les produits gras et concentres-toi sur des produits de bonne qualité.
- Manger des aliments riches en nutriments : Cela rejoint ce que nous disions juste au dessus. Il est important de consommer des aliments riches en nutriments. Parmi ces aliments, tu peux retrouver : les fruits et les légumes.
- Évites les aliments riches en sucre et en glucides raffinés : Ces aliments ne sont pas nutritifs pour ton corps et peuvent provoquer une baisse de la glycémie.
- Prends des compléments alimentaires : En dernier recours, si tu es encore fatigué, les compléments alimentaires, comme la vitamine B12, peuvent t’aider à maintenir l’énergie pendant le jeûne.
Le jeûne est source de nombreux bienfaits. Cependant, un grand nombre de pratiquant souffre de fatigue en le pratiquant. Si tu souhaites éviter d’être fatigué, nous te conseillons de suivre nos conseils. N’hésite pas à nous dire en commentaire si cela marche dans ton cas… ou pas ! Nous serons ravis de t’aider !
FAQ sur la fatigue pendant le jeûne intermittent
Est-ce que je peux boire du café pendant le jeûne intermittent ?
Oui ! Le café peut être un moyen rapide de gagner un peu d’énergie au cours de la journée.
Est-ce que je peux boire des boissons énergisantes pendant le jeûne intermittent ?
Non. Nous ne recommandons pas les boissons énergisantes. Même sans sucre, cette boisson risque de casser ton jeûne.
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