Le jeûne hydrique est une pratique qui consiste à arrêter de manger et à boire uniquement de l’eau. Cette pratique est de plus en plus populaire mais elle peut parfois être contestée. Le jeûne à l’eau peut être aussi très difficile à suivre. Dans cet article, nous allons t’expliquer ce qu’est le jeûne hydrique, comment le faire mais aussi les risques de cette pratique.
Qu’est-ce que le jeûne hydrique ?
Le jeûne hydrique est une forme de jeûne où tu dois arrêter de manger et boire uniquement de l’eau. Si nous devons résumer, tu arrêtes de manger de la nourriture solide et tu consommes uniquement du liquide (eau, thé, café…). Bien sûr, sans sucre !
Pourquoi faire un jeûne hydrique ?
C’est la question que tu te poses sûrement. Le jeûne à l’eau ou jeûne hydrique peut avoir plusieurs avantages pour la santé. Premièrement, il peut t’aider à perdre du poids et utiliser au maximum tes graisses stockées. Ensuite, il peut aider à réduire l’inflammation, améliorer ta santé cardiaque et réduire tes risques d’attraper des maladies chroniques.
Comment préparer un jeûne à l’eau ?
Avant toute chose, il est essentiel de consulter un médecin. Si le médecin est ok avec ta pratique, il te faut te préparer mentalement et physiquement. Tu dois être en bonne santé. Commences le jeûne lorsque tu te sens prêt ! Que ce soit mentalement ou émotionnellement !
Combien de temps doit durer mon jeûne hydrique ?
La durée de ton jeûne à l’eau dépendra de plusieurs facteurs : ton état de santé, ton poids et tes objectifs. Pour les débutants, nous conseillons de commencer avec un jour, histoire de te tester. Tu pourras augmenter, petit à petit, pour atteindre le temps de jeûne souhaité. En règle générale, un jeûne hydrique peut durer entre 1 jours et 7 jours.
Quels sont les risques du jeûne à l’eau ?
Nous avons évoqué les bienfaits, maintenant nous devons parler des risques. Le jeûne à l’eau peut être très difficile à suivre et t’apporter des carences. Le fait de manger t’apportes des vitamines, des minéraux et plusieurs autres bienfaits pour ton corps. Le jeûne hydrique te coupe de tous ses bienfaits. Aussi, tu peux risquer de tomber dans les pommes. Le jeûne à l’eau peut causer aussi : étourdissements, des nausées, des vomissements, des maux de tête et une faiblesse musculaire. Tu peux, aussi, ressentir une fatigue et des faiblesses.
Aussi, si tu es sportifs et que tu pratiques la musculation, le jeûne à l’eau peut être négatif. En effet, il y a un risque de perte de masse musculaire.
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