Le bodybuilding est un sport qui nécessite une nutrition adéquate pour obtenir des résultats optimaux. L’OMAD (One Meal A Day) est un régime alimentaire qui consiste à ne manger qu’un seul repas par jour. Pour les pratiquants de bodybuilding, l’OMAD peut sembler contre-intuitif, car il est courant de consommer plusieurs repas par jour pour soutenir l’effort physique intense. Dans cet article, je vais expliquer comment l’OMAD peut être bénéfique pour les pratiquants de bodybuilding et donner des exemples de bodybuilders célèbres qui ont utilisé cette méthode avec succès.
Comment l’OMAD peut aider les pratiquants de bodybuilding ?
Bien que l’OMAD puisse sembler extrême, il est possible de consommer la quantité de calories et de macronutriments nécessaires pour soutenir l’effort physique intense d’un pratiquant de bodybuilding en un seul repas. L’OMAD peut également aider à réduire la graisse corporelle, ce qui peut être bénéfique pour les bodybuilders cherchant à améliorer leur définition musculaire.
Frank Zane : bodybuilder pratiquant de l’OMAD
Un exemple de pratiquant de bodybuilding qui a utilisé l’OMAD est Frank Zane. Zane a remporté le titre de Monsieur Olympia à trois reprises dans les années 1970 en suivant un régime alimentaire qui comprenait un seul repas par jour. Selon Zane, il préparait un repas riche en protéines, en graisses saines et en légumes pour obtenir les nutriments dont son corps avait besoin.
Greg O’Gallagher : pratiquant de musculation avec l’OMAD
Un autre exemple est Greg O’Gallagher, le fondateur de Kinobody, une entreprise de fitness en ligne. O’Gallagher suit l’OMAD depuis plusieurs années et affirme que cela lui permet de rester en forme et de maintenir une masse musculaire maigre tout en ayant une vie sociale active. Retrouvez, sur notre site, un article complet sur l’OMAD et la musculation.
Peut-on allier bodybuilding et OMAD ?
L’OMAD peut être bénéfique pour les pratiquants de bodybuilding en leur permettant de consommer la quantité de calories et de macronutriments nécessaires en un seul repas. En outre, cela peut aider à réduire la graisse corporelle, ce qui peut améliorer la définition musculaire. Cependant, il est important de noter que l’OMAD n’est peut-être pas approprié pour tout le monde, en particulier ceux qui ont des besoins caloriques élevés ou qui ont des problèmes de santé sous-jacents. Comme toujours, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de modifier votre régime alimentaire ou votre programme d’exercice.
Découvrez, aussi, notre article sur l’OMAD en une semaine, le jeûne intermittent et la graisse viscérale ou encore le jeûne intermittent japonais.
[amazon_auto_links id= »2273″]
2273]); ?>