Comme vous le savez déjà si vous avez parcouru ce site, le jeûne intermittent et plus particulièrement l’OMAD est un excellent moyen de se refaire une santé. Tant d’un point de vue poids que de l’énergie. L’OMAD bénéficie de nombreux bienfaits. Malheureusement, selon certaines personnes, il peut y avoir quelques effets secondaires. Voyons, plus précisément, les maux de tête liés à la pratique du jeûne.
Pourquoi avons-nous mal à la tête lors du jeûne intermittent ?
Les maux de tête arrivent fréquemment lorsque vous êtes en hypoglycémie. L’hypoglycémie est le fait d’avoir une baisse du taux de sucre dans le sang. En effet, lors de votre période de jeûne, vous n’allez pas consommer de calorie. Votre corps, automatiquement, réduira son taux de sucre et cela pourra vous causer des maux de tête.
Les douleurs à la tête sont aussi un symptôme de déshydratation. Il s’agit là d’une alerte de votre corps pour vous indiquer de boire de l’eau et de boire en bonne quantité.
Aussi, lorsque vous jeûnez et que vous diminuer la caféine, il y a des gros risques de douleurs à la tête. La caféine agit comme un stimulant du système nerveux. Si vous diminuez la prise de caféine (café, thé) un effet de « sevrage » se fera ressentir inévitablement.
Pour éviter et diminuer ses maux de tête, nous vous préconisons de boire beaucoup d’eau et d’éviter tout type de boisson sucré (même 0 calorie). De plus, si votre douleur est de plus en plus importante, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour la prescription de médicament.
Jeûne intermittent et maux de tête
Dans la plupart des cas, les maux de tête apparaîtront lors des premiers jours. Il s’agit là d’un temps d’adaptation de votre corps à votre nouveau style de vie. Cette période d’adaptation est très importante pour votre corps et il faut bien la respecter. Cette période est essentielle dans l’acclimatation de votre corps et pour la réussite de votre jeûne sur le long terme.
De plus, si vous aviez une alimentation riche en sucre, votre corps demandera, dans les premiers jours, le sucre habituel. Tenez bon !
Comment jeûner sans avoir mal à la tête ?
Pour effectuer votre jeûne ou l’OMAD sans maux de tête, vous devez boire beaucoup d’eau. Effectivement, comme nous l’avons vu plus haut, la déshydratation est un facteur de douleur à la tête. Pour éviter les risque d’hypoglycémie, nous vous invitons à ne pas sauter de repas lors de votre fenêtre d’alimentation. En effet, le fait d’avoir très peu de temps pour manger risque de vous contraindre à sauter un repas. Il est essentiel d’apporter les bons nutriments à votre corps pour réussir à tenir tout le long de votre jeûne intermittent suivant.
Si vous souhaitez diminuer la caféine pendant l’OMAD, il est fortement conseillé de diminuer la caféine avant la pratique du jeûne et de ce style de vie. Votre corps réagira plus facilement. Il existe, également, des alternatives au café. Le thé vert ou le thé noir sont des boissons sans sucre disposant d’une petite dose de caféine.
Rompre le jeûne en cas de maux de tête
Bien sûr, si vous souffrez de maux de tête, il est indispensable d’écouter son corps. N’hésitez pas à rompre votre jeûne si vous avez mal à la tête. La pratique de l’OMAD ou du jeûne est un style de vie et non une course contre la montre. Ecoutez votre corps et optimisez votre jeûne en conséquence.
De plus, nous vous invitons à pratiquer l’OMAD ou le jeûne intermittent de manière intelligente. Démarrer petit à petit en augmentant progressivement votre temps de jeûne. Découvrez notre forum omad.