Si tu es adepte du jeûne intermittent, tu te demandes forcément si la prise de whey protéine casse ta période de jeûne. Dans cet article, je vais essayer de t’expliquer le mieux possible si la whey casse, ou non, le jeûne intermittent.
Qu’est-ce que la whey ?
Avant d’aller plus loin, je me dois de faire un rapide rappel de ce qu’est la whey protéine. Très populaire dans le monde de la musculation, la whey est un dérivé du lait. Elle est riche en acide aminés essentiels et en protéine. En règle générale, on l’utilise pour optimiser la croissance musculaire mais aussi la récupération.
La whey casse-t-elle le jeûne intermittent ?
La réponse est oui. La whey va forcément casser le jeûne intermittent puisqu’elle contient des calories. Techniquement, ton corps arrêtera de jeûner dès la prise de calorie. Que t’utilises une protéine Isolate ou une whey protéine, le jeûne cessera dès la prise de votre boisson.
Quels sont les avantages de la prise de whey ?
En dehors de ton jeûne, la whey peut être très intéressante. J’ai regroupé, à mon sens, les meilleurs avantages de la prise de whey pour votre corps.
Favorise la croissance musculaire
La whey est riche en acides aminés essentiels. Elle va donc te permettre de construire tes muscles. Après ton entraînement et dans la cadre d’un régime alimentaire adéquat, la whey te permettra de récupérer et de gagner en muscle.
Augmente la satiété
La whey peut être un très bon moyen de perdre du poids. En effet, avec la whey tu peux ressentir un effet de satiété plus élevé. Cela te permettra de manger moins et donc de baisser tes calories.
Aide à maintenir un poids santé
La whey peut être utile pour maintenir ton poids santé en favorisant la croissance musculaire et en augmentant la satiété. Attention, il est important de prendre en compte les calories totales de ton alimentation pour ne pas les dépasser !
Les alternatives à la whey pendant le jeûne intermittent
Comme tu l’as compris, tu ne peux pas consommer de whey pendant le jeûne. De ce fait, voici quelques alternatives intéressantes pour éviter de ne boire que de l’eau !
Les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée)
On reste dans le sport avec les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée). Les BCAA sont très intéressants pour ta croissance musculaire et ta récupération. En règle générale, ils ne contiennent pas de calorie. Tu peux donc en consommer pendant tes heures de jeûne.
Le café noir
Le café noir est une boisson qui peut t’aider à supprimer l’appétit ! En plus de cela, elle te permet de rester vif toute la journée grâce à la caféine.
Le thé
Dernière alternative : le thé. Qu’il soit vert, noir ou que ce soit une tisane. Tu peux y aller ! Tu peux varier les goûts et la température ! Ne te prives pas.
Conclusion sur la whey en jeûne intermittent
Pour conclure, oui la prise de whey casse ton jeûne intermittent. Le mieux est d’éviter la whey pendant la période de jeûne et la consommer pendant tes heures de repas. N’hésite pas à essayer les alternatives que je te propose pour te faire passer la faim ou changer de l’eau !
Retrouves des articles encore plus intéressants : l’huile d’olive à jeun pour maigrir, ne pas manger pendant 3 jours ou encore le jeûne séquentiel.
[amazon_auto_links id= »2273″]