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Perte de poids : pourquoi je stagne ?

C’est la crainte de toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids : la stagnation. En effet, il est important de comprendre et de répondre à la question : pourquoi je stagne ? Pourquoi, après une belle perte de poids, le chiffre sur la balance ne baisse plus ? Vous trouverez toutes les informations utiles pour réussir votre perte de poids tout en suivant un régime omad. Vous allez tout savoir sur l’omad stagnation.

Omad et perte de poids

Tout d’abord, il est important de savoir que l’OMAD (un repas par jour) est une solution idéale pour la perte de poids sans trop de frustration. Je vous invite à lire notre article : Qu’est-ce que l’OMAD ?

L’OMAD est certainement le régime alimentaire le plus réputé pour la perte de poids sur le court et le long terme. En effet, grâce à tous ses bénéfices, l’OMAD vous permet de perdre du poids facilement.

Omad et stagnation

Après une très grosse perte de poids suite à la pratique de l’OMAD, il peut arriver que le chiffre sur la balance ne change plus. C’est tout à fait normal. En effet, votre corps réagi de plusieurs manières. 

La première réaction de votre corps a un changement de régime alimentaire est, souvent, la perte de poids. Votre corps n’étant pas habitué, il éliminera, facilement, les mauvaises grasses accumulées de votre corps.

La seconde réaction est la compréhension. Après une période de réaction, votre corps comprendra votre régime, votre activité et votre rythme. De ce fait, il sera moins évident de perdre beaucoup de poids très rapidement. Cependant, l’OMAD est un régime alimentaire parfait pour vous assurer une perte de poids continue sur le long terme.

Mon poids stagne après une grande perte de poids

Comme évoqué plus haut dans l’article, suite à un nouveau régime alimentaire ou une restriction alimentaire, votre corps doit réagir pour « survivre ». Cette réaction est encore plus marquée lorsque vous passez d’un régime essentiellement junk-food à un régime protéiné et sain. Votre corps éliminera facilement les mauvaises graisses et les kilos superflus de votre corps.

Après cette grande perte de poids, votre poids risque de stagner. En effet, il s’agit là de la compréhension de votre corps à comprendre votre nouveau rythme de vie. Nous appelons ça le palier d’homéostasie. Votre corps a enregistré votre poids actuel comme le « poids de référence ». C’est une très bonne nouvelle pour vous, cela vous permet de vous réguler et de causer moins de stress à votre corps.

Pour plus d’informations sur le sujet de la perte de poids : Comment maigrir avec l’OMAD ?

Mangez-vous assez ?

Dans une période de perte de poids, la restriction calorique est obligatoire. Cependant, il est possible que votre restriction soit trop importante. Lors d’une restriction trop importante, votre corps s’arrêtera de perdre du poids afin de subvenir à ses besoins. Votre corps se mettra en mode « survie » et fera tout pour ne pas perdre encore plus de poids.

Même lors d’une période de sèche ou de diet, il est indispensable de manger assez ! Calculez vos besoins caloriques journaliers afin de faire les choses dans les règles de l’art !

Perte de poids et stress

Quel est le rapport entre le stress et la perte de poids ? Le stress demande à votre corps la création d’une hormone : le cortisol. Cette hormone est source de prise de poids puisqu’elle demande à votre corps d’utiliser les réserves de graisses en énergie. De ce fait, vous avez faim. De plus, lors d’une période de stress il est très régulier de se tourner vers des aliments rapides, très transformés, peu sains. Ce stress vous causera des dégâts lors de votre perte de poids.
Accordez-vous du temps, écoutez votre corps et essayez, au maximum, de réduire votre stress.

L’importance du sommeil dans la perte de poids

Vous le savez déjà, on le rabâche sans arrêt : dormez au moins 7 heures par nuit pour être en bonne santé. Malheureusement, c’est vrai !
Pour être en forme et avoir de l’énergie, votre corps réclame un minimum de 7 heures de sommeil chaque jour.
Aussi, durant la nuit, votre corps sécrète une hormone de satiété : la leptine. Si vous ne dormez pas assez, la sécrétion de cette hormone ne sera pas suffisante et vous aurez plus facilement faim. Si vous ne pouvez pas dormir 7 heures par nuit, essayez de vous en rapprocher le plus possible. N’hésitez pas à faire des siestes le midi. Une vingtaine de minutes suffisent pour repartir de plus belle.

L’importance du poids

Pour finir, le poids est une valeur à prendre en considération. Cependant, le poids n’est pas le critère primordial sur votre corps. Le plus important est de vous sentir bien, d’être à l’aise avec votre corps. Que vous ayez 2 kilos de plus ou de moins. Ecoutez-vous, écoutez votre corps. Si vous souhaitez en apprendre davantage sur votre poids et votre corps, je vous invite à découvrir la très bonne vidéo Youtube du docteur Cohen. Découvrez notre forum omad.

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