Dans cet article, je vous invite à vous pencher sur un sujet très important : la dépression. En effet, la dépression est un trouble psychologique et je vous invite à consulter si vous avez des symptômes. L’OMAD (one meal a day) peut-il avoir un rôle à jouer pour soigner la dépression ? Découvrez les bienfaits du jeûne intermittent pour l’anxiété ou la déprime.
Les symptômes de la dépression
La dépression se présente sous différents symptômes. Pour chaque cas, cela peut être différent. Il est important de consulter un médecin si vous souffrez d’un des symptômes de dépression. Que ce soit une sensation d’épuisement, d’anxiété ou d’un autre symptôme.
- Perte du plaisir
- Perte d’intérêt
- Fatigue constante
- Fatigue intense
- Baise de l’estime de soi
- Sentiment d’inutilité
- Sentiment de culpabilité
- Perte d’appétit
- Idées noires
- Baisse de la concentration
- Baisse de la mémorisation
- Troubles du sommeil
Beaucoup de personnes étant en dépression nous parlent, également, de « brouillard cérébral ». Ce brouillard cérébral peut être traduit par une impression de lenteur cérébrale, des pensées plus lentes, plus difficiles, mais aussi des confusions.
Egalement, il est possible de souffrir d’une déprime automnale. Cette dépression arrive, très souvent, à l’arrivée de l’heure d’hiver et des mauvais jours.
Les bienfaits du jeûne sur la dépression
Comme vous le savez déjà, le jeûne dispose de nombreux bienfaits pour le corps. Outre les aspects physiques du jeûne, il y a de nombreux aspects mentaux positifs à la pratique du jeûne. En effet, le jeûne va aider votre cerveau à fonctionner normalement et à aller mieux. Grâce à la cétose qui est utilisée comme principale énergie par votre cerveau, mais aussi grâce aux effets neuroprotecteurs du jeûne. Au même titre que le régime cétogène, la méthode OMAD permet de nourrir votre cerveau, mais aussi d’améliorer votre humeur générale.
Aussi, le jeûne va vous permettre de booster vos hormones de croissance, votre testostérone et le cortisol. Ces hormones permettent une réduction du stress notable.
Que vous ayez une alimentation saine ou mauvaise de base, vous avez, grâce au jeûne, de nombreux bienfaits immédiats.
L’OMAD et la dépression
Quel rôle peut jouer l’OMAD sur la dépression ? En dépression, il peut être très compliqué de manger plusieurs fois par jour. En règle générale, l’alimentation n’est pas la priorité des personnes dépressives. Outre le fait de manger plusieurs fois par jour, il peut être difficile, aussi, de s’alimenter normalement lors d’une dépression. Cela peut causer des carences alimentaires qui ne vont pas permettre à la personne d’aller mieux. Il s’agit là d’un cercle vicieux entre la dépression, le fait de mal manger, d’être en carence alimentaire et donc d’être en méforme.
L’OMAD peut permettre de reprendre goût à l’alimentation en éliminant toutes les contraintes des différents repas par jour (cuisine, temps, etc.). La planification du repas est donc simplifiée et permet de se sentir mieux sur le long terme.
Nous trouvons de nombreux témoignages sur l’OMAD et la dépression sur internet. Sur le réseau social Reddit notamment.
Démarrez le jeûne intermittent pendant une dépression
Si vous souffrez d’un des symptômes que nous avons vu plus haut, il peut être intéressant de commencer un jeûne intermittent. Que ce soit un jeûne intermittent classique, une warrior diet ou l’OMAD. Il faut savoir qu’un fasting n’est pas un régime, mais bien un style de vie. Le jeûne est compatible avec les symptômes de dépression et pourra même vous permettre d’aller beaucoup mieux.
Si vous souhaitez réaliser l’OMAD, prenez votre temps. Effectivement, l’OMAD nécessite un temps d’adaptation. Passé au rythme OMAD en passant par un jeûne plus classique. Une journée d’OMAD va vous permettre de penser à vous, gagner du temps sur votre journée et de résister aux symptômes.